こんにちは！八千代市・八千代緑が丘駅徒歩13分、大和田新田の調剤薬局「めぐみ薬局 アルファー店」の薬剤師 若林です。
当薬局の建物2階には学習塾があり、大和田新田や高津団地、八千代緑が丘エリアから通う学生さんの姿を日々目にしています。
受験シーズンは、受験生本人はもちろん、ご家族にとっても体調管理が気になる時期ですよね。
「試験当日まで元気に過ごしてほしい」
「家族が風邪をひいて、受験生にうつさないか心配」
そんな方へ向けて、今回は薬剤師の立場から、ご家族で取り組みたい体調管理と風邪・インフルエンザ対策についてご紹介します。
受験シーズンは風邪・インフルエンザにも注意したい時期
受験生にとって正念場となる秋から冬、そして春先にかけては、風邪やインフルエンザなどの感染症にも注意したい時期です。
一般的な入試スケジュールに合わせて考えてみましょう。
●10月〜12月（推薦入試・総合型選抜入試など）
気温が下がり始め、寒暖差も大きくなる時期です。学校行事や受験準備などで忙しくなり、睡眠時間が短くなったり、疲れがたまったりすることもあります。
この時期から、手洗いや咳エチケット、十分な休養など、基本的な体調管理を意識しておきましょう。
●1月（大学入学共通テスト、中学入試）
寒さが厳しく、空気も乾燥しやすい時期です。
インフルエンザをはじめとする急性呼吸器感染症の流行状況にも注意しながら、手洗い、咳エチケット、換気などの基本的な感染症対策を続けましょう。
乾燥しやすい室内では、適度な湿度を保つことも大切です。
●2月〜3月（私立大学・国立大学前期・後期試験・高校入試）
長く続いた受験勉強の疲れがたまりやすい時期です。
インフルエンザなどの感染症だけでなく、花粉症の症状が出始める方もいるため、引き続き体調管理を意識したいですね。
このように、受験シーズンは季節の変化や生活リズムの乱れなど、体調に影響するさまざまな要因があります。
受験生本人だけに任せるのではなく、ご家族も一緒に体調管理や感染症対策に取り組んでいきましょう。
家族で取り組む対策1：睡眠時間をしっかり確保する
夜遅くまで勉強している受験生は、どうしても夜型生活になりがちです。
夜遅くまで起きていても、翌朝は学校に間に合う時間に起きなければならないため、気づかないうちに睡眠時間が短くなっていることもあります。睡眠不足が続くと、日中の眠気や集中力の低下につながるほか、体調にも影響します。
「夜遅くまで頑張る」ことだけを考えるのではなく、試験本番に向けて必要な睡眠時間を確保し、生活リズムを整えることも大切です。
夕食や入浴の時間を少し早める、家族も夜更かしを控えるなど、受験生が休みやすい環境を家族でつくってみてください。
家族で取り組む対策2：室内の温度・湿度、換気を意識する
冬場は窓を閉め切りがちですが、室内の環境にも気を配りましょう。
空気が乾燥すると、のどや鼻など気道の粘膜も乾燥しやすくなります。乾燥しやすい室内では、加湿器などを使い、湿度は50〜60％を目安にする方法があります。
また、人が集まる室内では、換気設備を利用したり、状況に応じて窓を開けたりして、こまめに空気を入れ替えましょう。
受験生が勉強に集中しながら温度・湿度管理にまで気を配るのは難しいものです。ご家族がさりげなく室内環境を整えてあげるのも、受験生を支える方法のひとつですね。
家族で取り組む対策3：プレッシャーを与えすぎないことも大切
いよいよ追い込みの時期になると、「勉強しているの？」「絶対合格しなきゃね」と、つい声をかけたくなるかもしれません。
ただ、受験生本人はすでに十分なプレッシャーや緊張を感じていることもあります。
ストレスが続くと、眠りにくくなったり、食欲が落ちたり、お腹の調子を崩したりと、体調に影響することがあります。
ご家族にとっても受験生が心配な気持ちは同じだと思いますが、ときには「無理しすぎないでね」「今日は早めに休んだら？」と声をかけるなど、本人が安心できる環境をつくることも大切です。
勉強の進み具合だけでなく、食事がとれているか、眠れているか、いつもと様子が違わないかなどにも目を向けてみてください。
家族で取り組む対策4：手洗い・咳エチケットを家族みんなで
風邪やインフルエンザなどの感染症対策は、受験生だけが頑張ればよいというものではありません。
同居するご家族も、
- 帰宅後や食事前の手洗い
- 咳やくしゃみが出るときの咳エチケット
- 室内の換気
- 体調の悪いときは無理をしない
といった基本的な感染症対策を心がけましょう。
咳やくしゃみが出る場合は、マスクやティッシュ、袖口などで口と鼻を覆い、周囲に飛沫を広げないことが大切です。
家族みんなで続けることで、受験生だけに感染対策の負担をかけずに済みます。
風邪やインフルエンザ、体調の不安があれば「めぐみ薬局 アルファー店」にご相談ください。
どれだけ体調管理や感染対策をしていても、風邪やインフルエンザなどの感染症を完全に防ぐことはできません。
「のどが痛い」
「鼻水が出てきた」
「熱っぽい」
「市販の風邪薬を飲んでも大丈夫？」
気になる症状があるときは、無理をして我慢せず早めに対応しましょう。特に受験生は、早いうちから対処して悪化させないようにしたいものです。
めぐみ薬局 アルファー店では、地域の子育て世代の身近な相談先として、発熱や咳などで不安な親御さんに寄り添い、安心してお薬を服用できるよう、分かりやすい説明とサポートに努めています。
体調の不安や不調があれば、いつでもご相談ください。
参考文献:
インフルエンザの流行状況（東京都 2024-2025年シーズン）（東京都感染症情報センター）
https://idsc.tmiph.metro.tokyo.lg.jp/diseases/flu/flu2024/
【関東エリア】2026年度入試 総合型選抜・学校推薦型選抜データベース（進路の広場）
https://hiroba.shinrokikaku.co.jp/sogo_suisen/schoollist_main
大学入試センター
https://www.dnc.ac.jp/kyotsu/shiken_jouhou/r8/
厚生労働省（寒冷な場面における新型コロナ感染防止等のポイント）
https://www.mhlw.go.jp/content/000695178.pdf
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