印西市・JR小林駅近くの調剤薬局が教える秋冬でも気をつけたい紫外線対策

こんにちは！印西市小林北にあるにあるコスモス薬局  印西店の薬剤師 武藤です。

突然ですが、紫外線対策は春夏だけ行えばいいと思っていませんか？実は、紫外線は季節を問わず降り注ぐため、一年中紫外線対策が必要です。今回は薬剤師の視点から正しい紫外線対策についてお伝えします！

紫外線は季節を問わず降り注ぐ！秋冬・室内でも注意

太陽から降り注ぐ紫外線の量は夏にピークを迎えますが、秋冬にゼロになるわけではありません。
実際、日本では年間の紫外線量の70〜80％が4月〜9月に集中しますが、残りの20〜30％は10月〜3月に降り注いでいます。（参考：紫外線環境保健マニュアル2020　環境省 ）

また、「曇っている日なら安心」と思われがちですが、薄い雲でも紫外線の80％以上が地上に達します。日陰に入っても大気中の散乱により一定の紫外線は降り注いでおり、完全には防げません。

さらに、波長が長い紫外線UV-Aは窓ガラスも通過する特性があり、室内にいても紫外線を浴びる可能性が！屋外だけでなく室内でも日差しが差し込む環境では、紫外線への備えをしておくことが大切です。

日焼け止めの正しい選び方・正しい塗り方

ドラッグストアや薬局に行くと、たくさんの日焼け止めが並んでいて迷いますよね。選ぶときのポイントを押さえておきましょう。

日焼け止めのSPFとPAって何？

SPFは紫外線B波を防ぐ指標です。数値が高いほど効果が長持ちします。日常生活ならSPF30程度、海やレジャーならSPF50+がおすすめです。

PAは紫外線A波を防ぐ指標で、「+」の数が多いほど効果が高くなります。PA++〜PA+++が日常使いに適しています。

日焼け止めは肌質に合わせて選ぶ

敏感肌の方は「ノンケミカル」や「紫外線吸収剤フリー」と表示されたものを選びましょう。乾燥肌の方は保湿成分が入ったクリームタイプ、脂性肌の方はさらっとしたジェルタイプがおすすめです。お子さんには、「子ども用」「低刺激」と書かれた専用品を選んであげてください。

日焼け止めの正しい塗り方

日焼け止めを手のひらに出したら、額・両頬・鼻・あごの5か所に置いて、ムラなく伸ばしましょう。首やデコルテも忘れずに。

日焼け止めは汗や皮脂で落ちてしまうため、2〜3時間おきに塗り直すことが大切です。メイクの上からなら、スプレータイプやパウダータイプが便利ですよ。

耳の裏、首の後ろ、手の甲、足の甲は塗り忘れやすい部分です。これらの場所も意識して塗るようにしましょう。

一年中使える紫外線対策の基本

日焼け止めだけでなく、日常生活でできる紫外線対策を組み合わせるとより効果的です。

おすすめの紫外線対策①帽子・日傘・サングラスを活用

つばの広い帽子は顔全体を守ってくれます。日傘はUVカット加工のものを選びましょう。サングラスは目から入る紫外線をカットしてくれるので、目の健康を守るためにも大切です。

おすすめの紫外線対策②UVカット衣類を着る

最近はUVカット機能のある衣類も増えています。長袖やカーディガンを1枚羽織るだけでも、紫外線をかなりカットできます。首元は襟付きの服やストールで守り、手袋やアームカバーで手や腕の日焼けも防ぐと良いです。

おすすめの紫外線対策③飲む日焼け止めサプリも選択肢に

最近注目されているのが「飲む日焼け止め」です。ビタミンC、ビタミンE、リコピンなどの抗酸化成分が含まれているものもあり、体の内側から紫外線ダメージをケアします。

ただし、飲む日焼け止めは塗る日焼け止めの代わりにはなりません。併用することで、より高い効果が期待できます。

印西市・印西市小林北のコスモス薬局印西店にいつでもお気軽にご相談ください

紫外線について正しい知識を持ち、年中対策を続けることで、肌の老化や健康被害を大幅に減らすことができます。

印西市・JR小林駅徒歩3分にあるコスモス薬局  印西店では、地域の皆さまの健康をお守りする相談窓口として、紫外線対策に関するご質問やお悩みに丁寧にお答えしています。

• 肌が弱いけどどの日焼け止めを選べばいい？
• 子どもに使える日焼け止めは？
• どんな紫外線対策をすればいいかわからない

このようなお悩みも、お気軽にご相談ください。私たち薬局スタッフ一同、皆さまの健やかな毎日をサポートいたします。

＜外部サイト参照リスト＞

秋冬も気をつけたい紫外線　季節変動が小さい波長も – ウェザーニュース
https://weathernews.jp/s/topics/201810/290095/

紫外線環境保健マニュアル2020　環境省 
https://www.env.go.jp/chemi/matsigaisen2020/matsigaisen2020.pdf

紫外線環境保健マニュアル2008　環境省 
https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/01.pdf

肌タイプ別！あなたにぴったりの日焼け止めの選び方
https://iyashidokorohide.com/sunscreen-how-to-choose

飲む日焼け止めのおすすめ人気ランキング【2025年10月】 | マイベスト
https://my-best.com/1744

「飲む日焼け止めって本当に効果あるの？」 医療機関が教える内側からの紫外線対策 | FUSION CLINIC
https://fusion-clinic.jp/column17/