こんにちは！佐倉市・志津駅近くにある「みずき薬局 上志津店」の薬剤師 佐藤です。
みずき薬局 上志津店から車で15分ほどの山万ユーカリファームでは、春のいちご狩りシーズン真っ盛りです。
甘くておいしいいちごは、実は栄養たっぷり。今回はいちごの健康効果と春を元気に過ごすためのヒントをお伝えします！
佐倉市の春のお出かけスポット「山万ユーカリファーム」
佐倉市の春のお出かけスポット「山万ユーカリファーム」では、2026年1月10日から5月10日までいちご狩りが楽しめます。
30分間で6種類のいちごを食べ放題で、練乳も無料。園内には「章姫」「紅ほっぺ」「おいCベリー」など、甘くて大粒の人気品種が高設栽培で並びます。
志津駅や、当店からも車で15分ほどとアクセスしやすく、家族連れやお友達同士でのお出かけにぴったりのスポットです。
春のお出かけシーズンだからこそ、体調管理も意識したいもの。今回は、いちごの持つ健康パワーと春を元気に過ごすためのポイントをご紹介します！
いちごは栄養たっぷり！春の健康づくりにぴったりな果物
いちごは見た目のかわいらしさだけでなく、栄養面でも優れた果物です。特に春先の健康づくりに役立つ栄養素がたくさん含まれています。
【いちごに含まれる主な栄養素】
ビタミンC
いちごはビタミンCが豊富で、みかんの約2倍もの含有量があります。5粒ほど食べるだけで、1日に必要なビタミンCの約半分を摂ることができます。特に「おいCベリー」という品種は、通常のいちごの1.5倍もビタミンCが含まれています。
食物繊維
いちごには水溶性と不溶性の両方の食物繊維が含まれており、腸内環境を整える働きがあります。便秘が気になる方にもおすすめです。
葉酸
細胞の生成を助ける葉酸も豊富に含まれています。特に妊娠を考えている方や妊娠中の方にとって大切な栄養素です。
ポリフェノール
いちごに含まれるアントシアニンなどのポリフェノールには、抗酸化作用があり、生活習慣病予防にも役立つとされています。
春は免疫力を高めて体調管理を！ビタミンCが活躍
春は「寒暖差」や「新生活のストレス」で自律神経が乱れやすく、免疫力が下がりがちな季節です。
免疫力を維持するためには、バランスの取れた食事と十分な休息が大切。なかでもビタミンCは、免疫細胞の働きをサポートする栄養素として知られています。
いちごをはじめ、キウイフルーツ、ブロッコリー、パプリカなど、ビタミンCが豊富な食材を日々の食事に取り入れてみましょう。
【免疫力を高める生活習慣のポイント】
- 旬の果物や野菜を積極的に摂る
- 質の良い睡眠を心がける（6時間以上が目安）
- 適度な運動で血行を促進する
また、市販のビタミンCサプリメントや免疫力サポートサプリメントを活用する方法もあります。「どんなサプリメントが自分に合うかわからない」という方は、当店の薬剤師にお気軽にご相談ください。
春は楽しみながら体を動かそう
春は外出しやすい気候で、運動をはじめるのにも最適な季節です。いちご狩りのようなレジャーを楽しみながら、自然と体を動かす習慣をつけるのもおすすめです。
【春のお出かけを楽しむコツ】
- 歩きやすい靴と動きやすい服装で出かける
- こまめに水分補給をする
- 日差しが強い日は帽子や日焼け止めで紫外線対策を
- 花粉症の方はマスクや薬で対策をしておく
特に花粉症がある方は、外出前に抗アレルギー薬を服用しておくことで、症状の緩和が期待できます。市販薬にもさまざまな種類がありますので、生活スタイルや症状に合わせた薬選びについては、ぜひ薬剤師にご相談ください。
春の体調不良や栄養の相談もみずき薬局 上志津店へ
みずき薬局 上志津店では、処方せん調剤のほか、市販薬やサプリメント、健康食品のご相談にも幅広く対応しています。
「最近疲れやすい」「ビタミン不足が気になる」といった栄養面でのお悩みや、「風邪を引きやすい」「花粉症がつらい」といった春特有の体調不良についても、お気軽にご相談ください。
また、お薬の飲み方や飲み合わせ、副作用についての不安など、どんな小さなことでも薬剤師が丁寧にお答えします。
＜外部サイト参照リスト＞
千葉県いちご&BBQ（山万ユーカリファーム）
https://farm.yukarigaoka.jp/
いちごのあれこれ豆知識（農林水産省）
https://www.maff.go.jp/j/pr/aff/1912/spe1_02.html
健康づくりのための睡眠ガイド 2023 （厚生労働省）
みずき薬局 上志津店
薬剤師
佐藤