こんにちは！佐倉市・城エリアにある調剤薬局「みずき薬局 佐倉店」の薬剤師 濱田です。
佐倉城址公園の桜は例年3月下旬〜4月上旬に見ごろを迎え、多くの方が訪れる春の名所です。
お花見を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。
お花見シーズンは心地よい季節ですが、花粉症対策やウォーキング時の体調管理も大切な時期です。
今回は春先の健康づくりについて調剤薬局薬剤師の視点からお伝えします！
佐倉城址公園は春のお出かけスポット！
佐倉市の城エリアにある佐倉城址公園は、春になると約1,100本もの桜が咲き誇る桜の名所です。例年3月下旬〜4月上旬にかけて見ごろを迎えます。
いわゆる「さくら祭り」に相当するイベントは、公式観光情報では「佐倉城址のさくら」として紹介されています。2026年は3月28日〜4月2日開催予定です。
お花見シーズンは心地よい陽気でお出かけが楽しくなる一方、花粉症対策やウォーキング時の体調管理など、春ならではの健康課題もあります。今回は春先に意識したい健康づくりのポイントをご紹介します！
お花見ウォーキングで春の健康づくり！軽い運動のススメ
佐倉城址公園の桜を楽しみながらのウォーキングは、春の健康づくりにぴったりです。
ウォーキングなどの軽い運動には、血行促進や筋力維持、ストレス解消といった効果があり、生活習慣病の予防にもつながります。特に春先は気温も穏やかで、運動をはじめるのに適した季節です。
【ウォーキングを楽しむコツ】
- 歩きやすい靴と服装で無理なく続ける
- 1日20〜30分程度からはじめてみる
- こまめな水分補給を忘れずに
- 花粉症の方はマスク着用で対策を
歩幅は少し広め、背筋をのばして腕を振ると、足腰の負担が減り疲れにくくなります。春のウォーキングでは、ぜひ景色も楽しんでくださいね。
3月下旬からは桜の開花も進み、歩くだけでも春の景色を楽しめる季節になります。
体調に合わせてお花見ウォーキングを取り入れてみてください。
ただし、久しぶりに運動をする方や持病がある方は無理をせず、自分自身の体調に合わせたペースで行いましょう。
運動中に息切れや胸の痛み、めまいなどの症状が出た場合は、すぐに休憩し、症状が続く場合は医療機関を受診してください。
春先は花粉症シーズン！早めの対策がカギ
関東では、スギ花粉のピークが2月下旬後半～3月下旬前半、ヒノキ花粉のピークが3月下旬後半～4月上旬とされ、桜の見ごろと重なりやすいです。この時期は「目がかゆい」「鼻水が止まらない」といった症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
花粉症の症状を軽減するためには、早めの対策が大切です。
【花粉症対策のポイント】
- 外出時はマスクやメガネで花粉をブロック
- 帰宅後は玄関先で服についた花粉を払い落とす
- 洗顔やうがいで花粉を洗い流す
- 室内の換気は花粉の少ない早朝や夜間に行う
- 洗濯物は室内干しにする
毎年花粉症の症状でつらくなる方は「本格的な花粉飛散の1週間前までに薬を準備して花粉飛散開始時期や症状が軽い時から内服薬、点鼻薬、点眼薬の使用開始」がおすすめです。
今年の佐倉城址公園の桜は満開3月末ごろと予想されています。この頃は、ヒノキ花粉の飛散も増える時期です。お花見の前に薬の準備をしておくと安心です。
市販薬にもさまざまな種類がありますが、眠気が出やすいものや、長時間効果が続くものなど、薬によって特徴が異なります。
「どの薬が自分に合うかわからない」「副作用が心配」という方は、ぜひ当店の薬剤師にご相談ください。生活スタイルや症状に合わせて、最適なお薬をご提案いたします。
日頃の健康相談もみずき薬局 佐倉店へお気軽に！
佐倉市・城エリアにある調剤薬局「みずき薬局 佐倉店」では、処方せん調剤だけでなく、市販薬や日常の体調管理の相談も承っております。花粉症の薬選び、飲み合わせ、眠気が心配なときなども、遠慮なくお声がけください。
また、LINEでの処方せん事前送信や、「つながる薬局」内の電子お薬手帳アプリの導入・使い方も店舗でサポートしています。来局前後の不安を減らしたい方は、活用方法を一緒に確認しましょう。
＜外部サイト参照リスト＞
花木の見ごろ(年間)（千葉県佐倉市公式ウェブサイト）
https://www.city.sakura.lg.jp/soshiki/koenryokuchika/65/3151.html
佐倉城址のさくら／佐倉城址公園｜イベント（千葉県公式観光サイト ちば観光ナビ）
https://maruchiba.jp/event/detail_12058.html
スギ・ヒノキ花粉飛散情報（日本気象協会）
花粉症予防行動に関する普及啓発について（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/content/001203112.pdf
佐倉城址のさくら（千葉県佐倉市公式ウェブサイト）
https://www.city.sakura.lg.jp/soshiki/sakuranomiryoku/event_kanko/3451.html
花粉症環境保健マニュアル2022（環境省）
https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/2022_full.pdf
健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 （厚生労働省）
みずき薬局 佐倉店
薬剤師
濱田