こんにちは！白井市・白井市桜台、千葉ニュータウン中央駅から車で3分ほどの場所にある「健栄 さくら台薬局」の薬剤師、佐藤です。
日々の仕事や勉強で「脳が疲れた」と感じることはありませんか。そんなときにおすすめなのが、身近な自然を活用した「森林浴」です。
当薬局からほど近い「十余一公園」は、住宅街の中にありながら森林浴ができる注目スポット。今回は地元調剤薬局の薬剤師が、十余一公園のアクセスや、森林浴が脳や体に与える健康効果を解説します。
住宅街にある身近な森林浴スポット「白井市・十余一公園」
千葉ニュータウンの閑静な住宅街、白井市桜台に位置する「十余一（とよいち）公園」は、谷戸と現況林を再現した緑あふれる公園。一歩足を踏み入れると森のような空間が広がり、住宅街にいることを忘れてしまうほどの静寂と木漏れ日に包まれます。
森林浴と聞くと、遠方の山や森まで足を運ぶイメージがあるかもしれませんが、こうした身近な「都市公園」でも、十分に森林と触れ合うことができます。
森林浴の健康効果①：心身や脳のリラックス
森林浴が心身をリフレッシュさせることは経験的に知られてきましたが、現在では科学的なエビデンスも蓄積されています。
森林浴が作用するとされているのが、自律神経といわれる交感神経と副交感神経。
交感神経は活動時やストレスを感じたときに高まる神経で、副交感神経は体の休息やリラックスを促す神経です。
林野庁のホームページで紹介されている検証結果では、森林と都市で歩いたあとの副交感神経活動を計測したところ、森林歩行では都市歩行のおよそ2倍、副交感神経活動が高まったと報告されています。また、同じ検証により、都市歩行に比べ森林歩行では交感神経の活動が低下することも確認されました。
脳に疲れを感じる「脳疲労」は、脳の緊張が続き、交感神経が過剰に高まっている状態。
森林浴で副交感神経を活性化し、脳をリラックスさせることで脳疲労の緩和・改善が期待できます。
森林浴の健康効果②：免疫力の向上
森林浴は、私たちの体に備わっている「免疫力」にも作用します。
日本医科大学の李卿教授らによる調査では、森林浴により、体内のウイルスやがん細胞を攻撃する「NK（ナチュラルキラー）細胞」が活性化することが報告されています。
この免疫活性化効果は、森林浴をした当日だけでなく、数日間から長ければ1か月程度持続する可能性があるというから驚きです。
薬剤師として健康相談を受ける中で、風邪を引きやすい、疲れが抜けにくいといったお悩みをお聞きすることがあります。このようなときは、免疫機能が低下している可能性も。
薬によるケアも大切ですが、ときおり十余一公園のような自然環境の中で過ごすことも、体調管理のひとつといえるでしょう。
白井市・十余一公園へのアクセス
十余一公園は、北総線の千葉ニュータウン中央駅周辺から非常にアクセスしやすい場所にあります。
●お車でお越しの方
・千葉ニュータウン中央駅から約3分、国道464号線からもスムーズにアクセス可能です。
・公園専用の駐車場が完備されているため、遠方からお越しの方やご家族連れでも安心して訪れることができます。
●公共交通機関でお越しの方
・北総線「千葉ニュータウン中央駅」より徒歩、またはバスをご利用ください。
・周辺は遊歩道が整備されているため、駅からウォーキングを兼ねて向かうのもおすすめです。
白井市・健栄 さくら台薬局でも健康のご相談を承っています
森林浴でリフレッシュしても、なかなか体調が戻らない、眠りが浅いといったお悩みが続く場合は、どうぞ無理をなさらずご相談ください。
「健栄 さくら台薬局」では、お薬の調剤だけでなく、日々の体調管理や健康についてのご相談も承っています。
「健栄 さくら台薬局」へのアクセス・営業時間は、ページ下部の「店舗詳細に戻る」ボタンからご確認いただけます。
＜参考文献＞
保健・レクリエーション機能（林野庁）
https://www.rinya.maff.go.jp/j/keikaku/tamenteki/con_2_6.html
森林浴がヒトNK（ナチュラル・キラー）細胞を活性化させ、その持続効果が認められた！（森林研究・整備機構）
https://www.ffpri.go.jp/labs/kouho/Press-release/2006/therapyNK070323.html
十余一公園（白井市ホームページ）
https://www.city.shiroi.chiba.jp/soshiki/kankyo/k05/tos001/tos002/tos003/1433315883739.html
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