こんにちは！習志野市・京成津田沼駅が最寄りのめぐみ薬局 津田沼店です。
夏休みが終わって新学期が始まり、少しずつ普段の生活に戻ってきた頃ではないでしょうか。
一方で、9月は連休もあり、せっかく整い始めた生活リズムがまた少しずれやすい時期でもあります。
夏休み中は、夜更かしや朝寝坊をしたり、暑さで食欲が落ちて簡単な食事で済ませたりと、普段とは少し違った生活になったご家庭もあるのではないでしょうか。
学校生活が続く秋を元気に過ごすためにも、この機会にお子さんの食事や生活リズムを振り返ってみませんか？
生活リズムを、もう一度普段のペースへ
夏休みは学校があるときに比べて、寝る時間や起きる時間が変わりやすくなります。
生活リズムを一度に元通りにするのは、なかなか難しいもの。まずは朝起きる時間や夜寝る時間など、できるところから少しずつ普段のペースへ戻していきたいですね。
食事も同じです。
暑い時期は食欲が落ちたり、食べやすいものに偏ったりすることもあります。だからといって、「これを食べれば大丈夫！」という特別な食品があるわけではありません。
主食・主菜・副菜を組み合わせながら、無理のない範囲でいろいろな食品を取り入れていきましょう。
秋のおいしい食材も、毎日の食卓に
秋は、おいしい食材がたくさん出回る季節です。
代表的なのがサンマや秋サバ。青魚にはDHAやEPAなどの脂肪酸が含まれています。
また、秋の味覚としておなじみのサツマイモには、体を動かすエネルギー源となる炭水化物が含まれています。焼き芋やふかし芋なら、おやつにも取り入れやすいですね。
そして栗には、糖質からエネルギーをつくる際に関わるビタミンB1などが含まれています。
栗ごはんにしたり、おやつにサツマイモを選んだり、夕食に魚を取り入れたり。旬の味覚を楽しみながら、食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
毎日の食事をすべて完璧にしようとすると、準備する側も大変です。
「今日は魚を食べようかな」
「朝ごはんは何か食べてから出よう」
「少し早めに布団に入ろう」
そんな小さなところから、毎日の生活リズムを整えていけるといいですね。
めぐみ薬局 津田沼店は、子育てにも身近な薬局です
めぐみ薬局 津田沼店には、子育て中のスタッフも在籍しています。
子どもの体調や食事のこと、お薬の飲ませ方など、子育てをしていると「これってどうしたらいいのかな？」と思うことがありますよね。
そんなときは、一人で抱え込まず、身近な人に相談してみるのもひとつです。
生活リズムも、食事も、毎日完璧に整える必要はありません。できることから少しずつ、ご家庭のペースで整えていければ十分です。
お薬のことはもちろん、ご家族の健康について気になることがあれば、めぐみ薬局 津田沼店でも気軽にお声がけください。
津田沼で暮らす子育て世代の皆さんにとって、ちょっとしたことでも相談できる身近な薬局でありたいと思っています。
この記事をお届けした店舗
＜参考文献＞
「食を通じた子どもの健全育成（－いわゆる「食育」の視点から－）のあり方に関する検討会」報告書について(厚生労働省)
食育の推進(農林水産省)
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年(文部科学省)
めぐみ薬局 津田沼店
医療事務
西嶋