こんにちは。木更津市・木更津駅の調剤薬局「ファーマシーきみさらず」の薬剤師竹田です。
スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、「夕方になると目が疲れる」「画面を見たあとに目がかすむ」と感じることはないでしょうか。
木更津市周辺ではブルーベリー栽培も行われており、夏から初秋にかけて、地元の果物として見かける機会があります。
今回は、木更津の特産品でもあるブルーベリーに含まれるアントシアニンなどの栄養素に触れながら、目を使う毎日の暮らしについてご紹介します。
スマホ・パソコンだけではない、木更津で目を使う場画
スマートフォンやパソコンの画面を見る時間が長いと、まばたきが少なくなり、目の乾きや疲れを感じることがあります。
一方で、木更津は車で移動する機会も多い地域です。通勤や買い物、通院などで日常的に運転する方も少なくありません。特に夕方から夜にかけては、暗さや対向車のライトの影響もあり、「目がかすむ」「運転のあとに目が疲れる」と感じることもあるのではないでしょうか。
実は、薬局の仕事も目を使う場面が多くあります。処方箋や薬歴、薬の名前・規格を確認するほか、朝・昼・夕など飲むタイミングごとにまとめた一包化のお薬についても、中身や数、印字された飲み方が合っているかを一包ずつ確認しています。こうした細かな確認作業が続くため、「目が疲れる」「目がかすむ」というお悩みは、私たちにとっても身近なものです。
窓口でスタッフがふと遠くを見ていたら、「細かな確認で目を休めているのかな」と思っていただけるとありがたいです。
目の疲れは、画面を見る時間だけでなく、運転、乾燥、睡眠不足、年齢による目の変化など、さまざまなことが重なって起こることがあります。
木更津のブルーベリーとアントシアニン
木更津市周辺ではブルーベリー栽培が行われており、地元の農産物としても親しまれています。摘みたてをそのまま味わったり、ヨーグルトに添えたり、ジャムにしたりと、季節を感じられる果物です。
ブルーベリーの鮮やかな青紫色には、アントシアニンというポリフェノールの一種が含まれています。アントシアニンは、ブルーベリーを代表する成分としてよく知られており、目の健康を意識する方からも注目されることがあります。
ただし、ブルーベリーを食べれば目の疲れやかすみが改善する、視力が回復するというものではありません。特定の食品だけに頼るのではなく、目を休める時間や睡眠、食事全体のバランスもあわせて考えることが大切です。
ブルーベリーにはアントシアニンのほか、ビタミンCや食物繊維なども含まれています。残暑で疲れを感じやすい時期にも、果物の一つとして食卓に取り入れながら、日々の食事を見直すきっかけにしてみるのもよいでしょう。
目の疲れを感じたときに見直したいこと
目の健康を保つためには、食事だけでなく生活習慣も重要です。
長時間スマートフォンやパソコンを使用する場合は、ときどき画面から目を離し、遠くを見る時間をつくることも大切です。画面との距離や明るさを調整し、目に負担がかかりすぎない環境を整えてみましょう。
また、睡眠不足や乾燥も、目の疲れを感じやすくする一因になります。冷房の風が直接目に当たっていないか、コンタクトレンズを長時間つけたままにしていないかなど、日々の習慣を振り返ることも大切です。
私たち薬局スタッフも、細かな確認作業が続くときには、意識して目を休めたり、画面から少し離れたりするようにしています。小さな工夫ですが、目を使い続けない時間をつくることは、毎日の中で取り入れやすい対策の一つです。
夜間の運転で見えにくさや強いまぶしさを感じる場合は、無理に運転を続けず、安全な場所で休むことも必要です。急な見え方の変化、片目だけの違和感、痛みや充血などがある場合は、早めに眼科へ相談しましょう。
目のことや点眼薬、サプリメントのことも、木更津市・木更津駅の「ファーマシーきみさらず」では相談できます
木更津のブルーベリーは、季節を感じながら楽しめる地域の果物です。アントシアニンなどの栄養素にも目を向けながら、目を休める時間や睡眠、食事全体のバランスも大切にしていきたいですね。
ファーマシーきみさらずでは、眼科の処方箋をお持ちの方から、点眼薬の順番や間隔、保管方法についてご相談をいただくことがあります。
「複数の目薬はどの順番で使えばよい？」「どのくらい間隔をあければよい？」「冷蔵庫に入れた方がよい？」など、点眼薬の使い方や保管方法について確認したいときは、薬剤師へご相談ください。
また、「ブルーベリーやアントシアニンのサプリメントを飲んだ方がよいですか」「市販の目薬とサプリメントは一緒に使ってよいですか」といったご相談をいただくこともあります。
サプリメントは食事の代わりになるものではなく、日々の食生活を補うものです。持病がある方やお薬を服用している方は、自己判断で始める前に薬剤師へご相談ください。
「最近目が疲れやすい」「夜の運転で見えにくさを感じる」「目薬の使い方がこれでよいかわからない」といったことがあれば、使用中の点眼薬やお薬手帳をお持ちのうえで、どうぞお気軽にお声がけください。
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＜外部サイト参照リスト＞
果実類「ブルーベリー」 (文部科学省「食品成分データベース」)
https://fooddb.mext.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=16110
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