こんにちは。成田市の調剤薬局「みずき薬局 成田店」の薬剤師K.Yです。
今回は、旅行や出張で体調を崩さないために、国内はもちろんですが、特に海外に持っておくと安心なお薬の選び方や活用のポイントをご紹介します。
旅行の常備薬としておすすめのお薬
海外渡航先では、普段と違う生活リズムや食事、気候の変化、時差への対応などから体調を崩しやすくなります。
また、成田エリアは国際空港があるため、外国人・出張者・観光客が多い環境です。
海外渡航時の不調に備えて、日本国内で購入したお薬を常備しておくことは安心につながります。
今回、薬局としておすすめする常備薬は、
①便秘薬
②睡眠薬・鎮静系薬
③胃腸薬
の3種類です。
日本の薬を海外旅行に持参するメリット
海外では、現地でお薬を購入することもできますが、慣れない言語や成分の違いにより、適切に服用できなかったり、十分な効果を得られない場合も想定されます。
特に便秘薬や胃腸薬、睡眠薬は国によって成分や強さが異なることがあるので、日本で普段使い慣れた薬を持参された方が安心できます。
＜お薬を持参される場合は以下の点をご注意ください＞
- 必要量だけ持参し、海外での過剰摂取を避ける
- 英語や現地語での薬の名前・成分もメモしておく（くすりのしおり、が便利です）
- 薬によっては航空法や現地規制で制限がある場合があるので、必ず事前に確認する
日本での薬を持参することで、海外渡航中の体調不良に迅速に対応でき、安心して出張や観光に集中でき、快適な旅のサポートをしてくれるでしょう。
では、お薬の選び方や服用ポイントについて詳しくご紹介します。
1 便秘薬：旅行中も快適に過ごすための常備薬
旅行中は普段と違う食事や水分量、長時間の移動などで便秘になりやすくなります。便秘は腹痛や体調不良の原因となるため、症状が軽度の時に対応できる薬を準備しておくことが望ましいです。
便秘薬の選び方のポイント
- 刺激性下剤(センナなど)：急な便秘に対応可能。短期間の使用が基本。
- 便軟化剤（酸化マグネシウムなど）：体に負担が少なく、長期使用にも向き、自己調節も可能。
- お薬だけに頼らずにこまめな水分補給野菜、果物の摂取による食物繊維の確保も便秘対策となります。
便秘薬は症状や体質に応じて選ぶことが大切です。前もって医師や薬剤師に相談することで、自分に合ったタイプをより適切に選ぶことができます。
2 睡眠薬・鎮静系薬：時差や宿泊環境に備えて旅行にもっていきたい
飛行機や列車での長時間移動、宿泊先ではなかなか寝付けないこともあるため、睡眠不足になってしまうこともあります。渡航中に体調を悪化させないために、軽度の不眠や寝つきの悪さに備えて、短期使用向きの睡眠薬を準備しておくと安心です。
＜服用のポイント＞
- 渡航中は普段と違う生活リズムが考えられますので、薬の服用タイミングを守ることが重要。
- アルコールとの併用は避ける。
- 旅行中の短期間だけ服用するなど期間を決めましょう。
- 適切な睡眠時間のリズムを作るためにお薬の説明書に記載された用法用量を守って正しくご使用ください。
3 胃腸薬：旅行中の食事の変化や環境ストレスから守る
海外では、カロリーが高く高脂肪の食事も多く、量も多めなこともあり、ついつい食べ過ぎ、胃もたれや消化不良が起こしやすくなります。また、渡航中の緊張や時差などのストレスなども胃腸に影響します。
選び方のポイント
- 制酸薬：胸やけや胃酸過多に対応。
- 整腸薬：下痢や便の調子を整える。
- 消化酵素含有薬：消化不良や胃もたれの軽減に役立つ。
服用のタイミングや量、症状に応じた使い分けは、医師や薬剤師に相談するのが安心です。
旅行常備薬を安全に服用するためのコツ
- 症状に応じた薬を選ぶ：渡航前に医師や薬剤師に相談。
- 服用量・タイミングを守る：特に睡眠薬は用法遵守が必須。
- 食事の内容や水分補給を意識する：便秘薬や胃腸薬は水分とセットで。（野菜や果物もとりましょう）
- 必要数以上の持ち込みは避ける：症状の頻度、程度にあわせた最小限の準備がベター。
観光や出張先などでの体調管理はとても大切です。便秘薬・睡眠薬・胃腸薬を常備薬として準備し、いざというときに正しく安全にご活用いただくことが、快適な旅につながります。
みずき薬局成田店では、処方せんがなくてもお気軽に相談できる環境を整えています。
国内・海外旅行などにお出かけになる前に用意しておきたい市販薬や、普段の処方薬との併用の注意点についても是非お気軽にご相談ください。
＜参考文献＞
「海外渡航先への医薬品の携帯による持ち込み・持ち出しの手続きについて」（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/iyakuhin/yakubuturanyou/index_00005.html
みずき薬局 成田店
薬剤師
K.Y