みなさん、こんにちは。ひまわり薬局 豊四季駅前店の薬剤師 本間です！
「最近なんだか体調が優れない」「すぐ鼻水やくしゃみが出る」そんなお悩み、ありませんか？柏市・豊四季駅前のひまわり薬局には、毎年この時期になると「免疫力を上げたい」「食べ物で改善できる？」というご相談が増えます。今回は、薬局の視点から、免疫力を上げる食べ物や日常のちょっとしたコツをご紹介します！
柏市・豊四季駅前・調剤薬局が伝えたい「免疫力」とは？
「免疫力」とは、ウイルスや細菌などの外敵から体を守る力のこと。つまり、私たちが健康を保つための“防御システム”です。
でも、この免疫力は常に一定ではなく、ストレス・睡眠不足・偏った食事・冷えなどによって簡単に下がってしまいます。
また、柏市は東京湾から少し離れた内陸部にあるため、朝晩の寒暖差が出やすい地域です。体温調整がうまくいかないと免疫力が下がりやすく、季節の変わり目には体調を崩しやすい気候とも言えます。
【免疫力を上げる栄養素】薬局スタッフおすすめの食べ物
免疫力を高めるには、“体の中から整える”ことが大切。そこで、薬局でもよく話題に上がる3つの栄養素を紹介します！
① 免疫力を高める栄養素：ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE
抗酸化作用のあるビタミン群は、細胞の老化を防ぎ、免疫細胞の働きをサポートします。
- ビタミンA：にんじん・かぼちゃ・レバー
- ビタミンC：ブロッコリー・キウイ・いちご
- ビタミンE：アーモンド・ひまわり油・かぼちゃ
特に「ひまわり油」は、当店の名前にも通じるおすすめ食材です！
② 免疫力を高める栄養素：たんぱく質
免疫細胞の材料になるのが「たんぱく質」。肉・魚・卵・豆類をバランスよくとることが、免疫力の土台づくりにつながります。
③ 免疫力を高める食べ物：発酵食品と食物繊維
腸内環境を整えることは、免疫力アップの近道です。納豆・ヨーグルト・みそ・ぬか漬けなどの発酵食品に加え、食物繊維を含む野菜や海藻を一緒にとると◎。
腸内環境と免疫力の詳細や、免疫力アップのために食べ物以外で気を付けるべきことについては、以下の記事に詳細があるので併せてチェックしてみてください。
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柏市・豊四季駅前のひまわり薬局 豊四季駅前店へ是非ご相談ください！
柏市・豊四季駅前のひまわり薬局 豊四季駅前店では、食事・栄養のアドバイスや、市販薬・サプリメントのご提案も行っています。一人ひとりに合った免疫ケアを一緒に見つけていきましょう
地域のみなさまの健康を支える“かかりつけ薬局”として、 毎日の健康づくりを一緒にサポートします！
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