こんにちは！千葉県四街道市山梨・四街道駅からバスで15分ほどの場所にある調剤薬局「みずき薬局 四街道店」の薬剤師 黒原です。
店舗から車で10分ほどのところにある福星寺の枝垂れ桜は、例年3月中旬から4月上旬に見ごろを迎える四街道市の隠れた名所です。
暖かくなると心も体もウキウキしますが、とはいえ寒暖差もあり体調には注意が必要な時期でもあります。今回は春先に気をつけたい健康のポイントをお伝えします！
福星寺の枝垂れ桜は四街道エリアの春の風物詩
みずき薬局四街道店に近い四街道市吉岡にある福星寺の枝垂れ桜は、樹齢約400年の大木。徳川家康公が称賛した由緒ある桜で、その美しい花を目当てに毎年多くの花見客が訪れます。
福星寺の枝垂れ桜は、例年3月中旬から4月上旬にかけて見頃を迎えます。桜見物には、公共交通機関がおすすめです。
春は気温の変化が激しく、体調を崩しやすい季節です。今回は、季節の変わり目を元気に過ごすための健康づくりのコツをご紹介します！
春こそ体を動かそう！福星寺周辺の散策もおすすめ
暖かくなる春は、体を動かしはじめるのにぴったりの季節です。福星寺の枝垂れ桜を眺めながらの散策は、心身のリフレッシュにもつながります。
軽い運動には、血行を促進し、ストレス解消や睡眠の質向上といった効果があります。特に運動不足を感じている方は、まずは散歩から始めてみてはいかがでしょうか。
【春の散策を楽しむポイント】
- 無理のないペースでゆっくり歩く
- 景色を楽しみながらリラックス
- こまめな水分補給を忘れずに
- 紫外線対策も意識する
春は紫外線量が増えはじめる時期でもあります。日焼け止めや帽子で紫外線対策をしながら、安全に外出を楽しみましょう。
春は寒暖差に要注意！季節の変わり目の体調管理
春は「三寒四温」と言われるように、1日の中で10度以上の寒暖差があることも珍しくありません。この寒暖差が自律神経の乱れを引き起こし、だるさや疲れ、頭痛、めまいといった不調につながることがあります。
【寒暖差による体調不良のサイン】
- 朝起きるのがつらい
- 日中も疲れやすい
- 頭痛やめまいがする
- 気分が落ち込みやすい
このような症状がある場合は、生活習慣を見直してみましょう。
体温調節がしやすい服装を心がける
カーディガンやストールなど、すぐに脱ぎ着できる服装で体温調節を助けてあげることが非常に有効です。
十分な睡眠をとる
自律神経を整えるためには、質の良い睡眠が欠かせません。毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるリズムを作りましょう。
バランスの良い食事を摂る
春野菜には体の調子を整える栄養素が豊富に含まれています。旬の食材を取り入れながら、バランスの良い食事を心がけましょう。
関連記事：冬季に増える寒暖差疲労は2月がピーク。あなたのその症状、寒暖差疲労かも
春の新生活ストレスにも注意！心のケアも大切に
春は進学や就職、異動など、環境が変わる季節でもあります。新しい生活への期待がある一方で、環境の変化はストレスの原因にもなります。
「なんだか眠れない」「食欲がない」「イライラしやすい」といった症状が続く場合は、心が疲れているサインかもしれません。
【春のストレスケア方法】
- 深呼吸やストレッチでリラックスタイムをつくる
- 趣味や好きなことに時間を使う
- 信頼できる人に話を聞いてもらう
- 無理をせず、休息をしっかりとる
また、睡眠の質を高めるために、寝る前のスマホは控え、リラックスできる環境を整えることも効果的です。
市販のリラックスサポートサプリメントや、一時的な不眠に対応する睡眠改善薬もありますが、使用する際は薬剤師にご相談ください。症状や生活スタイルに合わせて、適切なアドバイスをさせていただきます。
関連記事：新生活シーズン2〜4月に増えるストレスによる不眠や睡眠トラブル
お薬のことも体調のことも、みずき薬局 四街道店にご相談ください
みずき薬局 四街道店では、処方せん調剤だけでなく、市販薬の選び方や健康に関するご相談にも幅広く対応しています。
「最近疲れが取れない」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」「ストレスで眠れない」といったお悩みも、お気軽にご相談ください。
また、お薬の飲み方や飲み合わせ、副作用についての不安など、どんな小さなことでも薬剤師が丁寧にお答えします。
＜外部サイト参照リスト＞
福星寺のしだれ桜（四街道市）
https://www.city.yotsukaido.chiba.jp/miryoku/smile/kanko/shizen_keikan/sidarezakura.html
健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023 （厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
紫外線環境保健マニュアル2020（環境省）
https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf
春は自律神経の乱れに注意！ | 健康づくりかわら版（日本予防医学協会）
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黒原